亲爱的听友，听力下降或许给您的生活带来了一些变化，但这绝不是您享受运动乐趣的阻碍。那么，为了让您在运动中既能收获健康，又能保护听力，您在运动选择及运动过程中应注意哪些事项呢？

01 听力下降人群的运动选项选

（1）低冲击有氧运动

● 散步：清晨或傍晚，漫步于公园的林荫道或河边小径，是绝佳的选择。散步强度适中，步伐可依您的身体状况自由调节。它不会使您大量出汗，减少了汗水对助听器的损害风险。同时，散步时身体震动小，不会影响助听器的稳定性。在散步过程中，您还能欣赏自然景色，放松身心，增强心肺功能。

● 骑自行车：无论是在郊外的平坦公路，还是风景宜人的绿道，骑自行车都是一项有趣又健身的运动。骑行过程相对平稳，身体颠簸较小，对助听器影响不大。而且，骑行能锻炼腿部肌肉，提升耐力，让您在享受户外风光的同时，达到良好的锻炼效果。不过，若选择在道路上骑行，务必注意交通安全，佩戴好头盔等防护装备。

（2）身心平衡类运动

● 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合，能调节气息、宁心静神。其平稳的动作幅度，不会对助听器造成强烈震动，非常适合听力下降的您。练习场地也较为灵活，公园、小区花园皆可。在舒缓的动作中，您既能感受身体的伸展放松，又能修炼身心，还不用担心助听器出现问题。

● 瑜伽：瑜伽专注于身体的伸展和柔韧性锻炼，动作轻柔且强调呼吸与动作协调。在室内凉爽的环境中练习瑜伽，您可以通过各种体式的训练，有效缓解压力，放松身心，促进血液循环。练习时，只需留意助听器位置，确保稳固，就能尽情享受瑜伽带来的身心愉悦。

02 运动过程中的注意事项

（1）助听器相关

● 防潮：运动时身体容易出汗，汗液可能会侵蚀助听器，影响其性能和寿命。若您佩戴的是耳背式助听器，可以使用专用的防潮罩或海绵套，吸收汗水。运动结束后，及时取下助听器，用柔软干燥的布擦拭干净，放入干燥盒中进行干燥处理。

● 固定与保护：选择贴合度好的耳模或耳塞，确保助听器在运动过程中稳固地佩戴在耳朵上，避免因晃动、掉落而损坏。进行较为剧烈的运动时，可考虑使用专门的助听器固定带，进一步增强助听器的稳定性。

● 避免强磁场环境：部分运动场所可能存在强磁场，如某些大型健身器械周围。强磁场可能干扰助听器的正常工作，因此运动时要尽量远离此类区域。

（2）安全方面

● 环境选择：挑选安全、熟悉的运动场地，避免在路面不平整、光线昏暗或人员车辆密集的地方运动，降低摔倒、碰撞等意外风险。若在户外运动，要留意天气变化，如遇恶劣天气，应立即停止运动，寻找安全地方躲避。

● 听觉辅助设备：由于听力下降，您对周围环境声音的感知可能不如常人敏锐。运动时可考虑佩戴具有环境声音放大功能的设备，或者与家人、朋友一同运动，以便及时察觉潜在危险。

听力下降并不意味着要放弃运动。选择适合自己的运动，并注意运动过程中的细节，您依然可以在运动中绽放活力，享受健康快乐的生活。愿您在运动中收获满满的幸福与健康！

如果您或者您的家人有听力健康方面的疑问，或正在经历听力损失等问题带来的痛苦，或者有助听器选配方面需求，请走进我们的听力服务中心，或致电010-89367814、139111747651联系我们，我们将竭诚为您的听力健康服务。