刘先生70岁，是一位很明显患有焦虑症的听损患者。隔三差五感觉助听器出了问题，每次都火急火燎的来店，表情和言行都相当焦躁。但验配师拿到他的助听器后，哪怕只是重开电池仓门再合上再戴，就会感觉声音很好、很正常。

焦虑是一种大脑的“过度警报系统”——它本意是保护你，却因过于敏感而让人陷入恐慌。克服焦虑症有什么方法呢？

（1）感官着陆法。当焦虑突然袭来，试试“5--4--3--2--1”训练：说出你看到的5样东西，触摸4种不同质感的物体，听到3种声音，闻到2种气味，尝到1种味道。这个方法能帮你把注意力从“焦虑的想法”拉回“当下的现实”。

（2）4--7--8呼吸法。用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后用嘴巴慢慢呼气8秒。重复几次，心率会逐渐平稳下来。也可以尝试更简单的腹式呼吸——把注意力放在腹部的起伏上，感受气息的进出。

（3）渐进式肌肉放松。焦虑会导致肌肉紧绷，而放松身体能反向缓解心理紧张。每天睡前，按顺序让各肌肉群先紧张5秒再突然松开——握紧拳头后放开、耸肩后放下、脚趾抓地后放松。感受肌肉从紧绷到松弛的变化，身心也会随之平静。

针对助听器佩戴的专门放松策略：

（1）忘记获得成本，它是帮助你的工具。助听器的存在证明你及家人、亲朋好友都需要它，听力下降时借助助听器，与视力模糊时佩戴眼镜一样，都是必须的。

（2）专注获益，而非设备本身。戴上助听器后，把注意力放在沟通的改善上——不再需要别人反复重复、家庭聚会不再被孤立、可以重新享受音乐和电影。这些实实在在的“获益”会让你逐渐忘记助听器的存在。

（3）放轻松，感受助听器的好处而非其他。戴上助听器，循序渐进的适应它，先试着轻声说几句话，然后听一听家里的钟表声、窗外的鸟鸣、家人的脚步声。一个一个地“辨认”这些声音，感受重拾声音的美好而非其他。

刘先生说他自己患有很多疾病，经常要去医院。他本想自己这个年龄已经花了家里很多积蓄，助听器就不配了。是家人坚持。花了这么多钱后（基础款助听器），他很担心机器出问题。

很理解刘先生的心情，但助听器是必须的，没有助听器无法交流或许会更焦虑。如果焦虑已经严重影响到正常生活，就应该尽早寻求医生帮助。