您有没有过这种感觉：什么都没做，只是戴耳机听一天歌后感觉精疲力尽？
其实，类似的情景还有：长时间听演讲、追剧，或者一整天会议交谈等，这个时候我们大多觉得是身体乏了，或者内容太无聊犯困、犯累，但实际上你可能是听觉疲劳了。
01 什么是听觉疲劳？
在大多数情况下，听觉疲劳是长时间听声音情况下的正常疲惫表现，例如长时间的电话会议或头脑风暴讨论，这时的疲劳实际上是大脑在说“我需要休息”的表现方式。
对于患有听力损失的人来说，大脑必须更加努力地理解从内耳以及听神经接收到的信息，这可能会让人更容易产生听觉疲劳。
02 戴助听器能缓解听觉疲劳吗？
根据听力损失的严重程度，助听器或人工耳蜗等助听设备可以改善听力和语音理解，并有效减轻听觉疲劳。
范德比尔特大学（Vanderbilt University）研究人员曾在2011年对16位年龄在47-69岁的，从轻度到重度的感音神经性听力损失的成年人进行相关测试，以了解助听器对听力和精神疲劳的影响。分别在戴和不戴助听器的情况下，测试受试者的单词识别、单词记忆和视觉反应时间，结果表明，戴助听器比不戴助听器，受试者单词记忆更佳，反应时间明显更快。
03 应对听觉疲劳的小技巧
（1）感到疲惫你就停一停
感到疲惫可以考虑在自然环境或安静的街道散散步，或找个可以闭上眼睛放松几分钟的地方休息下。
如果你戴着助听器，建议每天工作或学习的期间，将它们取下来，让耳朵稍微休息下。
（2）深呼吸放轻松
如果感觉压力大或情绪沮丧，可以深呼吸练习，这有助于缓解压力和降低血压。
（3）远离背景噪音
有听力损失的人通常难以区分语音和背景噪声，建议可在工作或学习中，尽量去安静的环境，这样大脑和耳朵可以少耗费些“力气”处理噪音，减少疲惫感。
（4）午休赋能
研究表明，午睡20-30分钟可以提高人的机敏性和性能，而不会让人昏昏欲睡或干扰夜间睡眠。短暂的午睡除了能给人体提供额外能量，同时让耳朵也休息一下。
如果您常常感到听觉疲劳，且听力不如从前，建议尽早去正规医院或听力服务中心检查听力，早发现，早干预，早康复。科学爱耳，共护听力健康。
