春节假期临近，大家都在忙着居家团聚、走亲访友。喜爱冰雪运动的朋友正在跃跃欲试的奔向各滑雪场地。在此我们提出一个需要引起大家重视的提示：冰天雪地中的静谧危机——冬季运动与户外作业如何守护听力与平衡？

滑雪板在雪道上划出白浪，或是建筑工地在寒风中机械轰鸣，冬季的户外场景充满活力，却也隐藏着一个常被忽视的危险——听力损伤及其引发的平衡危机。当冷空气混合着高噪声或剧烈运动冲击我们的感官时，内耳那套精密的听觉与平衡系统正承受着巨大压力。

踩在溜滑的冰面上突然失去重心，或在嘈杂工地反应迟钝，这些瞬间可能不只是脚下打滑或注意力分散，听力下降正在悄悄削弱你保持身体稳态的能力。

 01  “听”与“稳”：内耳的一体双核

● 我们的耳朵远不止是听觉器官，更是一个高度复杂的平衡感知系统。内耳中的前庭系统（包括三个半规管和耳石器）布满了感觉细胞。它们就像身体内置的陀螺仪和水平仪，实时监测头部的运动、方向和加速度，将信号传递给大脑，从而指挥肌肉和眼球做出调整，让我们站稳、看清。

● 听觉和平衡在神经与血管上紧密相连。因此，听力损失不仅意味着“听不清”，更直接导致平衡能力受损。

研究证实，听力损失会显著增加老年人跌倒风险。其原理在于：

环境感知力下降

听力受损使人对周围环境的声响警示（如车辆、他人提醒、物体掉落声）不敏感，避障反应延迟。

认知资源被挤占

大脑需要耗费更多精力去“猜”和“辨认”模糊的声音，导致用于维持平衡和协调运动的注意力被分散。

前庭功能间接受影响

内耳供血是一个整体。噪音、寒冷等因素损伤听觉毛细胞时，也可能干扰相邻前庭系统的血供和功能。

在湿滑的冬季，这种由听力下降导致的平衡力短板，无疑让意外风险成倍增加。

02  冬季多重威胁，联手侵蚀听力防线

冬季特有的环境与活动，从多个维度加剧了对听力的伤害：

第一重：高强度噪声暴露

● 运动场景

雪地摩托、压雪机、缆车、热闹的滑雪地摩托、压雪机、缆车、热闹的滑雪大厅，噪声水平轻松超过85分贝的安全阈值。一项对消防员（常处高噪声环境）的研究发现，其职业噪声暴露后，高频听力损失显著。

● 作业场景

建筑工地、清雪设备、冬季运输等产生的持续性或脉冲性噪声，是典型的职业性噪声危害。长期暴露可导致不可逆的噪声性听力损失，早期表现为高频听力下降。

第二重：寒冷与血管收缩

寒冷刺激会引起全身血管，包括内耳的微血管反射性收缩，导致内耳供血暂时性减少。对于本身有心血管问题或微循环不佳的人，这种影响更持久，可能加剧耳鸣或诱发听力波动。

第三重：气压剧烈变化

高速滑雪、登山时的快速升降，会导致中耳内外气压失衡。如果咽鼓管功能不佳（如感冒时），可能引发航空性中耳炎，出现耳痛、耳闷和暂时性听力下降。

第四重：忽视防护与设备干扰

● 为保暖佩戴帽子、头盔时，如果同时佩戴入耳式耳机听音乐，使用者会因环境噪音大而不自觉调高音量，造成直接声损伤。

● 冬季干燥，穿戴化纤衣物产生的静电可能干扰甚至损坏精密电子设备，如助听器。

03  全副武装：构建冬季听力与平衡的“金钟罩”

安全享受冰雪乐趣或进行户外作业，需要主动、综合的防护策略：

（1）平衡维护：锻炼核心，善用辅具

● 强化本体感觉：在安全环境下，可进行一些平衡训练，如单脚站立、闭眼站立（需有人保护），增强肌肉和关节的协调控制能力，补偿因听力下降可能损失的部分平衡信息。

● 善用视觉补偿：在光线不足或地形复杂的冰雪路面，更加“眼观六路”，主动利用视觉信息辅助判断平衡。

● 助听干预：对于已存在听力损失的人，科学验配并坚持佩戴助听器，不仅能改善交流，研究证实还能通过改善环境声音感知、减轻大脑认知负荷，从而有助于提升平衡能力，降低跌倒风险。

（2）全身管理：保暖控压，健康生活

● 头部保暖：佩戴帽子、耳罩，保持头部和耳部温暖，维护耳部正常血液循环。

● 压力平衡：在海拔快速变化时，多做吞咽、咀嚼动作，帮助平衡中耳压力。感冒或鼻炎时尽量避免剧烈气压变化的活动。

● 健康基础：控制好血压、血糖，保持低盐饮食和规律锻炼。良好的全身循环是内耳健康的基础。研究表明，心血管危险因素与听力损失密切相关。

  冰雪世界的纯净与活力，不应以听力健康和人身安全为代价。从现在开始，将听力防护与平衡维护纳入你的冬季安全清单。保护双耳，就是守护你在冰天雪地中聆听世界、稳步前行的自由。