耳机党必看！20秒教你判断你的听力是否在受损 🎧

天天耳机不离身？地铁、办公、睡觉…都是它？！🙋‍♀️
你的耳朵是不是已经开始“抗议”了？听力损伤是不可逆的，别等听不清了才后悔！

教大家一个超简单的【20秒自测法】，在家就能初步判断！

🔍 【20秒听力自测法】
找一个安静的环境
用食指和拇指轻轻摩擦，靠近你的一只耳朵。
仔细听！ 你应该能听到清晰的“沙沙”声。
换另一只耳朵重复。

✅ 正常情况： 双耳都能清晰地听到摩擦声，且声音大小、清晰度一致。
❌ 需要警惕：
一只耳朵听得清楚，另一只很模糊 🔊
双耳都感觉声音非常微弱、遥远
完全听不到摩擦声 👂
如果出现以上情况，可能提示单侧或双侧听力有下降趋势，强烈建议你安排时间来医院做个专业的听力检查！

🚨 这些“危险信号”也别忽略！
和别人说话经常需要对方重复
在嘈杂环境（如餐厅）听不清对话
总觉得别人说话嘟囔，不够清晰
看电视、视频需要调高音量（别人觉得刚好的音量，你听不清）
耳朵里经常出现耳鸣（滋滋、嗡嗡声）

💡 护耳小贴士 （拿小本本记好！）
遵守“60-60原则”：音量不超过设备的60%，连续使用不超过60分钟。
优选降噪耳机：减少在嘈杂环境中不自觉调高音量的行为。
定期给耳朵“放假”：每戴1小时，就拿下来休息10-20分钟。
耳垢及时清：但千万别用棉签猛掏！建议找医生专业处理。

觉得有用的话，记得点赞👍收藏❤转发给那个和你形影不离的“耳机党”朋友吧！