秋风渐起，昼夜温差加大，许多老年人开始出现“听得见却听不清”的困扰。这不仅是简单的“耳背”，而是老年性聋加速的表现！

研究表明，气温骤变时内耳血管容易发生痉挛，导致听力下降速度加快。专家指出，秋季采取科学防护措施，可有效延缓老年性听力衰退。

第一招：保暖防血管痉挛，守住耳蜗“生命线”

秋季温差变化剧烈，容易引起血管收缩，血压上升和内耳毛细血管痉挛收缩。文献显示，当血压超过140/90毫米汞柱时，耳蜗毛细血管会频繁痉挛，导致内耳供血减少30%~50%。

防护要点：

●早晚外出佩戴保暖耳罩或帽子，避免耳部直接暴露在冷风中。

●从温暖室内到寒冷室外时，在门厅过渡区稍作停留，让身体逐渐适应温度变化。

●睡前用温毛巾热敷耳周5-10分钟，促进局部血液循环。

第二招：控好慢性病，切断“听力杀手”源头

秋季气温下降，血管收缩，老年人常见的高血压、糖尿病等慢性病更易波动，而这些疾病正是加速老年性聋的“隐形杀手”。

高血压患者：

每日监测血压，确保血压稳定在正常范围。研究证实，血压剧烈波动可能引发耳蜗血管“微梗死”，瞬间切断声音能量站的能量供应。

糖尿病患者：

严格控制血糖水平。高血糖环境如同在内耳神经上浇灌糖浆，会引发蛋白质糖基化反应，破坏神经髓鞘的绝缘性。

定期复查：

在季节交替时及时调整用药方案，避免因病情波动加速听力损伤。

第三招：科学按摩＋营养补充，增强耳部抗寒能力

通过中医按摩和针对性营养补充，可提高耳部抗寒能力，延缓听力衰退。

具体方法：

（1）每日按摩：早晚各按摩耳周穴位一次

●听宫穴（耳屏前凹陷处）

●听会穴（耳屏间切迹前凹陷处）

●翳风穴（耳垂后凹陷处）

每个穴位按压1分钟，以感到酸胀为度

（2）每天鸣鼓练习：

●双手掌心紧捂双耳，十指轻叩后脑36次，每日3次。

（3）营养补充

●增加含锌食物摄入（牡蛎、坚果等），每日推荐量：男性11毫克，女性8毫克。

●每周吃两次富含 Omega -3的鱼类（如三文鱼）

●多食含抗氧化剂食物（菠菜中的叶黄素如同耳蜗“防晒霜”)

特别提醒：

如果出现以下情况，建议及时到正规医院耳鼻喉科检查：

●连续2-3天持续耳鸣

●突然听不清高高频声音（如电话铃声、门铃）

●与人交流时时经常要求复说话内容

●看电视时需要调高高音量到他人觉得吵闹的程度？

老年性聋虽然是与年龄相关的自然现象，但通过科学的防护措施完全能够延缓其进展速度。在这个秋季，做好这三招防护，守护您的听力健康，保持与世界的清晰沟通！