白露翩然而至，这是秋季的第三个节气，一般在每年9月7日或8日。此时昼夜温差明显加大，清晨草木凝露，凉意渐生，故称“白露”。正如民谚所说：“白露秋分夜，一夜凉一夜”，我们也正式步入了秋高气爽、却又易感萧瑟的季节。
过去一夏，我们习惯了长昼与温暖。而随着秋冬季来临，有些人开始怀念明亮的时光，也对接下来的寒冷与短暂白日隐隐感到忧虑。其实，这种情绪的变化并不孤单——季节性情感障碍人群往往在此时出现情绪低谷，而中国古代文人常说的“悲秋”，又何尝不是季节对我们身心的影响呢？
在这样的转换期，我们该如何保持身体与心灵的平衡？以下几点小建议，请你收好。
01
注意保暖，穿衣应灵活
白露后早晚温差大，记得随时增减衣物，尤其注意腹部、关节和脚部保暖。一句老话说的好：“白露勿露身”，咱们该穿长袖就别硬扛啦～
当然，有些城市午时还很热，秋老虎正盛行，还是要多多注意温差变化。
02
坚持运动，激活身心
天凉容易犯懒，但适当的运动不仅能暖身，还能提振情绪！室内瑜伽、快走、太极，或者周末约一场郊野徒步，都是不错的选择。
03
保持社交，温暖相伴
白天变短，人际互动容易减少。多与家人朋友打打电话、见面聊天，或参与一些线下兴趣小组。甚至可以去约三五好友，找一个秋高气爽的地方一起去旅行。
04
关注睡眠，规律作息
随着天黑提前，人的睡眠节奏也易被打乱。建议逐渐调整作息，早睡早起，睡前减少看电脑、手机屏幕，可适当阅读或听轻音乐助眠。
05
这些习惯，也对耳朵好
你知道吗？防寒保暖、适度运动、保持良好睡眠和情绪稳定——这些养生要点，同时也在保护我们的听力！避免耳部受寒、维持血液循环畅通，是秋冬护耳不可忽视的小细节。
白露是一个提醒我们放缓脚步、回归自我的时节。愿你这般温柔待己，从容面对季节流转。
秋安~
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